Pastebėti
Mąstysena ir emocinis valgymas
Stebi, kada valgai iš alkio, o kada dėl emocijų. Aiškinamės tavo potraukius ir įsitikinimus apie maistą.
PradžiaWILDFIT 90 dienų
WILDFIT su Jonu – 90 dienų
WILDFIT 90 dienų
iššūkis.
90 dienų: mokomės suprasti savo valgymą, palaipsniui keičiame maisto pasirinkimus ir įtvirtiname įpročius tavo kasdienybėje. Paskaitas ir konkrečias programos gaires lydi praktika; grupėje ir asmeniškai – gyvi skambučiai su manimi du kartus per savaitę.
Grupės pradžia – 2026 m. lapkričio 9 d.
About WILDFIT in English
Kas yra WILDFIT?
Mažiau kovos su savimi.
Daugiau supratimo.
Kai žmonės man sako „žinau, ką valgyti, bet nedarau“, pradedame nuo to, kas slypi už jų pasirinkimų.
Grįžtame prie žmogaus mitybos gairių pagal WILDFIT. Savo racioną kursi pats: iš tau tinkamo maisto, atsižvelgdamas į programos etapą ir savo kasdienybę.
Ką darysime
- Stebėsime, kada, kodėl ir kaip valgai – ne tik tai, kas lėkštėje.
- Mokysimės atpažinti alkį ir emocinį valgymą.
- Palaipsniui keisime kasdienį maistą pagal programos gaires.
- Susikursi pasirinkimus, kuriuos galėtum tęsti po programos.
Ko nereikės
- Skaičiuoti kalorijų ir sverti maisto.
- Laikytis visiems vienodo dietos meniu.
- Pirkti specialių produktų ar papildų.
- Pradėti visko iš naujo po kiekvienos sunkesnės dienos.
Mažiau nereikalingų kilogramų, daugiau energijos ar aiškesnis santykis su maistu gali būti tavo tikslas. Dirbame su įpročiais ir įrankiais, kurie padėtų pasiektą pokytį tęsti. Konkretūs rezultatai priklauso nuo tavo situacijos ir praktikos.
WILDFIT nėra sporto programa. Tavo dalis – skirti laiko paskaitoms ir išbandyti pokyčius savo dienoje.
WILDFIT – 90 dienų
Kas tavęs laukia
per 90 dienų.
Kiekviena programos dalis turi savo temą ir konkrečias gaires. Pradedi nuo savistabos, pereini prie mitybos pokyčių ir mokaisi juos taikyti savarankiškai.
Suprasti
Saldumynų potraukis
Nagrinėjame cukraus vaidmenį tavo pasirinkimuose. Pagal programos gaires keiti įpročius ir stebi, kada norisi saldaus.
Atrasti
Pilnavertis maistas
Palaipsniui įtrauki naujus maisto pasirinkimus. Atrandi tau patinkančius patiekalus iš neperdirbtų produktų ir pritaikai juos savo virtuvėje.
Pritaikyti
WILDFIT „pavasaris“
Laikaisi šio sezono mitybos gairių. Stebi savijautą, kuri savo racioną ir aptari su manimi kylančius klausimus.
Pereiti
Išėjimas iš „pavasario“
Pagal programos instrukcijas pereini iš „gilaus pavasario“. Mokaisi keisti sezoną ir pastebėti, kaip reaguoji į pokyčius.
Pakartoti
Grįžimas į „pavasarį“
Vėl taikai „gilaus pavasario“ gaires. Palygini savo patirtį ir įtvirtini jau pažįstamus pasirinkimus.
Tęsti
Gyvenimas pagal WILDFIT
Susidėlioji, kaip rinktis maistą toliau ir taikyti sezonų gaires savarankiškai. Apžvelgiame tavo patirtį ir pasiruošiame kasdienybei.
Kaip tai atrodo praktiškai? Žiūri video paskaitas lietuviškai, remiesi savaitinėmis PDF gairėmis ir išbandai jas savo valgymuose. Stebi, kas keičiasi, užsirašai klausimus ir aptari juos su manimi. Grupėje ir asmeniškai susitinkame per Zoom du kartus per savaitę; savarankiškai įeina trys SOS pokalbiai.
Kaip norėtum dalyvauti?
Programos medžiaga Prieiga metams
Paskaitos lietuviškai, savaitinės gairės, pažangos stebėjimo įrankiai, daugiau nei 600 receptų ir el. knyga „Gyvenimas pagal WILDFIT“.
Savarankiškai
Paskaitas žiūri savo tempu.
- 3 asmeniniai pokalbiai po 15 min.
- Susiskambiname, kai turi klausimų.
297 €3 įmokos po 99 €
Peržiūrėti pasirinkimąGrupėje
Susitinkame dukart per savaitę.
- 26 grupės susitikimai per „Zoom“ po maždaug 45 min.
- Privati dalyvių grupė.
- Dar vienas susitikimas praėjus mėnesiui po programos.
697 €Iš karto arba 3 × 249 € (iš viso 747 €)
Peržiūrėti pasirinkimąAsmeniškai su Jonu
Dirbame dviese tau patogiu laiku.
- 26 asmeniniai susitikimai po maždaug 45 min., dukart per savaitę.
- Tarp susitikimų bendraujame per „WhatsApp“.
- Dar vienas pokalbis praėjus mėnesiui po programos.
1 497 €3 įmokos po 499 €
Peržiūrėti pasirinkimąKaip vyksta dalyvavimas ir registracija. Prieš registraciją gali rezervuoti nemokamą 15 min. mitybos auditą.
Praktika tavo kasdienybėje
Įtvirtink pokytį.
Šias situacijas aptariame programos metu ir prie jų grįžtame paskutinėmis savaitėmis. Kad žinotum, ką daryti ne tik savo virtuvėje, bet ir tada, kai diena nesiklosto pagal planą.
Maistas už namų ribų
Ką rinktis restorane, kavinėje ar darbo pietums, kai pats negamini? Aptariame, kaip perskaityti meniu, pasiteirauti apie patiekalą ir pritaikyti programos gaires iš tikrųjų prieinamiems pasirinkimams.
Šventės ir svečiai
Gimtadienis, šeimos susitikimas ar dar vienas „paragauk, dėl manęs“. Mokomės apsispręsti iš anksto, ramiai pasakyti savo pasirinkimą ir bendrauti prie stalo nejaučiant pareigos valgyti viską, ką siūlo.
Kelionės ir atostogos
Viešbučio pusryčiai, oro uostas, ilga diena kelyje ar nepažįstama virtuvė. Aptariame pasiruošimą, patogius maisto pasirinkimus ir tai, kaip programos gaires taikyti pasikeitus įprastam dienos ritmui.
Šeima ir užimta darbo diena
Kaip suderinti savo pasirinkimus su bendru šeimos stalu ir ką daryti, kai gaminti beveik nėra laiko? Ieškome tau tinkamų patiekalų, apsipirkimo ir pasiruošimo sprendimų, kuriuos gali pakartoti kasdien.
Kai nukrypsti nuo savo plano
Vienas pasirinkimas ar sunkesnė savaitė neprivalo tapti viso pokyčio pabaiga. Aptariame, kas nutiko, ko iš to pasimokei ir kaip grįžti prie savo įpročių nuo kito valgymo, be savęs kaltinimo.
Tolesnė kasdienybė
Paskutinėmis savaitėmis susidėlioji savo tęstinumo planą: kas tau veikia, kokius signalus stebėsi ir ką darysi, jei vėl pradės traukti seni įpročiai. Prie medžiagos galėsi grįžti vienus metus; grupėje ir asmeniškai dar susitiksime sugrįžtuvių pokalbyje po mėnesio.
Klientų rezultatai
Dalyvių nuotraukos ir jų žodžiai apie pokyčius, savijautą ir kasdienius pasirinkimus.
Visi atsiliepimaiMargarita
−11,5 kg
Nuotraukos prieš programą ir po 90 dienų.
Tomas
−18 kg
„Paprasta džiaugtis rezultatais, kai nereikia kankintis, nes jautiesi gerai ir sotus tuo pat metu.“
Mantas
−13 kg
Pokytis per 90 dienų.
Ingrida
−60 kg per metus
Ingridos nuotraukos prieš pokyčius ir po metų.
Kristina
Po 90 dienų
Kristinos pasidalytos nuotraukos prieš programą ir po jos.
Aistė
−9 kg
„Atradau naujų skanių patiekalų – valgiau ką norėjau. Džiuginantys pokyčiai!“
Ką apie WILDFIT
pasakoja jie patys.
Ne tik pokytis nuotraukoje. Išgirsk, ką dalyviai pasakoja apie savo savijautą, žinias ir santykį su maistu.
Praktiniai klausimai.
Ką gali pakeisti
jau šiandien?
Papasakok apie savo valgymą anketoje. Per 15 minučių peržiūrėsime tavo situaciją ir pasirinksi 1–2 konkrečius veiksmus, kuriuos galėsi taikyti savarankiškai.
Nemokamas mitybos auditas
Patogiau palikti kontaktus? Paskambinsiu.Tavo įpročių peržiūra ir 1–2 konkretūs veiksmai. 15 min. telefonu arba per Zoom.