Maistas kasdienėms jėgoms
Kaip rinktis maistą, kai diena pilna reikalų? Pažįstami produktai, paprasti valgiai, etikečių skaitymas ir atsarginis patiekalas užimtai dienai.
Nuo apsipirkimo iki paprastesnio valgio plano.
Jonas Kalinauskas, pranešėjas
Sveikesni pasirinkimai.
Kasdien.
Paskaitos ir praktiniai užsiėmimai apie mitybą, fizinį aktyvumą ir mažus kasdienius pokyčius.
Įmonėms, bendruomenėms ir renginių organizatoriams.
Suprasti.
Išbandyti.
Pritaikyti kasdien.
Kalbu paprastai, pasitelkiu kasdienius pavyzdžius ir kviečiu į pokalbį bei praktines užduotis. Kad žmogus išeitų su aiškiu žingsniu, kurį gali išbandyti savo gyvenime.
Temą ir susitikimo eigą deriname prie jūsų auditorijos: kas žmonėms aktualu ir ką jie galėtų pritaikyti grįžę namo ar į darbą.
Apie ką galime kalbėti
Maistas. Judėjimas. Įpročiai.
Judėjimas kasdieniam gyvenimui
Jėga, ištvermė, pusiausvyra ir judrumas. Aptariame, kam jų reikia kasdienybėje ir kur savo dienoje galime rasti daugiau vietos judėjimui.
Kasdieniai pavyzdžiai ir praktiškai išbandomi judesiai.
Maži pokyčiai, kuriuos gali pakartoti
Kaip pastebėti savo įpročius, alkį ir emocijas? Nuo savistabos pereiname prie vieno konkretaus pasirinkimo, kurį dalyvis gali išbandyti savo kasdienybėje.
Vienas aiškus žingsnis po susitikimo.
Programos pavyzdys
Jėgos gyvenimui.
Judėjimas, maistas ir įpročiai.
Parengta programa, jungianti visas tris temas. Kalbamės apie kasdieniam gyvenimui reikalingas jėgas, paprastus maisto pasirinkimus ir įpročių keitimą.
Aiškinimą keičia diskusijos, judėjimo pratimai, individualios ir grupinės užduotys. Pabaigoje dalyviai pasirenka konkretų mažą pokytį, kurį norėtų išbandyti.
Galime susitelkti į vieną temą arba jas sujungti. Apimtį, trukmę ir praktines užduotis aptariame planuodami jūsų renginį.
Kas ves susitikimą
Jonas Kalinauskas
Mitybos ir judėjimo edukatorius.
2025 m. Lietuvos sporto universitete su pagyrimu baigiau studijų programą „Pratimai, mityba ir streso valdymas“. Nuo 2021 m. esu sertifikuotas WILDFIT treneris.
Dirbu su mitybos įpročiais, vedu grupes, kalbu konferencijose ir mokymuose. Sujungiu studijose įgytas žinias su kasdiene darbo su žmonėmis patirtimi.
Plačiau apie mano patirtį ir studijasSuplanuokime susitikimą
Kokia tema aktuali
jūsų žmonėms?
Parašykite, kam skirtas renginys, kokia tema domina, kada ir kur planuojate susitikti. Kartu aptarsime formatą, trukmę ir kainą.