Delfi
Kai lipdamas laiptais ėmiau dusti, supratau, kad reikia kažką daryti
Straipsnis apie mano asmeninį pokytį, 17 kilogramų ir tai, nuo ko prasidėjo WILDFIT kelias.
Skaityti straipsnįPradžia
Mitybos įpročių treneris
Jonas Kalinauskas
Vedu WILDFIT grupes ir padedu žmonėms suprasti savo mitybos įpročius. Mano patirtį papildo Lietuvos sporto universiteto studijos, pranešimai ir mokymai.
Mano pažintis su WILDFIT.
Prieš WILDFIT sportavau pagal planą, svėriau maistą ir esu dalyvavęs kūno rengybos konkurse. Mityba ir judėjimas mano gyvenime buvo svarbūs dar iki darbo su grupėmis.
Vis dėlto žinios ir ankstesnė sporto patirtis savaime neišsprendė kasdienybės. Svoris po truputį augo, energijos mažėjo. 2019 metais, būdamas 34-erių, uždusdavau net lipdamas laiptais. Jaučiau, kad reikia pokyčio.
Tuomet pats dalyvavau 90 dienų WILDFIT programoje. Per ją numečiau 17 kilogramų, tačiau man svarbus buvo ir kitas pokytis: daugiau aiškumo, pasitikėjimo savimi ir jausmas, kad vėl galiu sąmoningai rinktis. Pradėjau geriau suprasti savo santykį su maistu.
Ši patirtis paskatino tapti treneriu. 2021 metais baigiau WILDFIT trenerių sertifikavimo programą ir pradėjau vesti grupes. Žinau, ką reiškia jaustis užstrigusiam: suprasti, kad nori keistis, bet vis grįžti prie senų įpročių. Todėl dirbdamas su žmonėmis remiuosi ir mokymusi, ir tuo, ką pats esu patyręs.
Tai mano asmeninė patirtis, o ne rezultatas, kurį galiu pažadėti kitam žmogui.
Darbas su WILDFIT grupėmis.
Vedant grupes man svarbios konkrečios situacijos: kada norisi užkandžiauti, ką renkamės kelionėje, kaip jaučiamės po ilgos dienos. Nuo jų pereiname prie praktikos pagal WILDFIT programą.
Esu vedęs daugiau nei 30 WILDFIT grupių. Taip pat prisidėjau prie penkių tarptautinių iššūkių kartu su WILDFIT kūrėju Ericu Edmeadesu. Darbas lietuvių ir anglų kalbomis leido susipažinti su skirtingais žmonėmis ir jų kasdieniais iššūkiais.
Socialiniuose kanaluose dalijuosi maistu, judėjimu ir kelionių kasdienybe. Man svarbu, kad programoje aptariamus dalykus būtų galima taikyti ir darbe, ir namuose, ir išvykus.
Programoje gali tikėtis aiškaus mokymosi proceso ir aptarto palaikymo. Sveikatos, kūno svorio ar savijautos rezultatai kiekvienam skiriasi.
Studijos Lietuvos sporto universitete.
2025 m. Lietuvos sporto universitete baigiau studijų programą „Pratimai, mityba ir streso valdymas“. Įgijau sporto bakalauro laipsnį ir gavau diplomą su pagyrimu.
Į universitetą grįžau jau dirbdamas su WILDFIT. Norėjau geriau suprasti mitybą, fizinį aktyvumą, stresą ir tai, kaip žmonės keičia savo elgesį. Studijose asmeninę patirtį papildžiau teorija, kritiniu mąstymu ir tyrimo praktika.
10 / 10Bakalauro baigiamojo darbo įvertinimas
Bakalauro darbas – apie WILDFIT.
„Mitybos įsitikinimų ir elgesio pokyčių analizė dalyvaujant WILDFIT programoje“.
Darbe nagrinėjau WILDFIT dalyvių mitybos įsitikinimus ir elgesio pokyčius. Ši tema tiesiogiai siejasi su tuo, ką aptariame programoje: kodėl renkamės maistą ir kaip mokomės keisti kasdienius įpročius.
Asmens kodas šioje kopijoje paslėptas.
Sertifikuotas WILDFIT treneris.
2021 m. balandžio 9 d. baigiau WILDFIT Coaching Certification Program. Mano darbas – šios programos vedimas ir pagalba taikant jos mokymą praktiškai.
Per pirmuosius penkerius metus su manimi programą praėjo daugiau nei 160 žmonių. Dirbau su lietuviškomis grupėmis ir prisidėjau prie tarptautinių iššūkių anglų kalba.
Konferencijos ir mokymai.
Pranešimai ir darbas su žmonėmis
Apie mitybos įpročius esu kalbėjęs konferencijose ir mokymuose įmonėms. Susitikimuose aptariame maisto pasirinkimus, darbo dienos ritmą ir situacijas, kuriose įpročius keisti sunkiausia.
Lietuvos pranešėjų forume skaičiau pranešimą „Kodėl dietos pasmerktos žlugti?“. 2024 m. balandį vedžiau seminarą, kuriame dalyvavo daugiau nei 70 žmonių. Kalbėjomės apie požiūrį į maistą ir kasdienius pasirinkimus.
Paskaitų temos ir kvietimas į jūsų renginį
Mokymasis ir asmeninis tobulėjimas
Pats taip pat dalyvauju mokymuose. Studijų metu įsitraukiau į tarptautinį projektą apie elgesio keitimo technikas mityboje ir fizinėje veikloje, subūrusį šešių Europos universitetų dalyvius. Esu mokęsis ir viešojo kalbėjimo – ši patirtis praverčia vedant grupes bei aiškinant programos temas.
Pokalbiai ir pranešimai.
Pokalbiai žiniasklaidoje, laidos ir pranešimas Lietuvos pranešėjų forume. Susipažink su mano istorija ir požiūriu išsamiau.
Žinių radijas – Gyvenu ir spėju
„Pradedu nuo pirmadienio“
Pokalbis apie įpročių keitimą: kaip nelaukti tobulo momento ir palaipsniui pradėti kasdienius pokyčius.
Žiūrėti pokalbį
Žmonės
Apie mitybos įpročius ir tai, ką vadiname maistu
Interviu „Mitybos įpročių keitimo treneris J. Kalinauskas: Jei šio maisto nebuvo prieš 100 metų, tai – ne maistas“.
Skaityti interviu
Lietuvos pranešėjų forumas
Kodėl dietos pasmerktos žlugti?
Mano pranešimas apie dietų ratą, asmeninę patirtį ir požiūrį į mitybos įpročių keitimą.
Žiūrėti pranešimą
Žinių radijas – Sveikatos misija
Motyvacija numesti svorio gali pakeisti visą gyvenimą
2021 m. pokalbis apie mano istoriją ir kasdienes situacijas, kurios susijusios su maisto pasirinkimais.
Žiūrėti laidą
TV3 – Būk sveikas
Pokalbis apie mitybos pasirinkimus
Mano dalyvavimas laidoje „Būk sveikas“. Pokalbio ieškok maždaug nuo 15-os įrašo minutės.
Atverti laidos įrašąKą gali pakeisti
jau šiandien?
Papasakok apie savo valgymą anketoje. Per 15 minučių peržiūrėsime tavo situaciją ir pasirinksi 1–2 konkrečius veiksmus, kuriuos galėsi taikyti savarankiškai.
Nemokamas mitybos auditas
Patogiau palikti kontaktus? Paskambinsiu.Tavo įpročių peržiūra ir 1–2 konkretūs veiksmai. 15 min. telefonu arba per Zoom.